[...] to dla siebie bo szanuje ich wszystkich. Pisanie ze po 2 seminariach stałem się full instructorem - było z Twojej strony nie na miejscu.Nie Wiesz bowiem tego ile razy i jak długo przebywałem w USA, na Hawajach czy gdziekolwiek indziej na świecie.Wiesz tylko cząsteczke tego która jest na mojej stronie. Jesli myslisz ze certyfikat u Mistrza [...]
24,06- Siemanko, no i mamy Piątek, dzisiaj wypiska sztywna, bo jakoś chęci i weny brak... przecież za długo było dobrze i znowu delikatna kłoda pod nogi... ale mam nadzieje, że finalnie będzie dobrze. Dzisiejszy trening: Wyciskanie na maszynie na klatke: 67,5:10 x10 x10 x10 Prostowanie nachwytem na wyciągu; 87x10 x10 90x9 x10 Ściąganie trójkąta do [...]
[...] WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i szybciej wejdziemy w okres masowy, także nowy kopniak w dvpkę dany i od razu nowe chęci do działania!:) Nawet chęci na jakieś rekreacyjne jedzenie [...]
[...] WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i szybciej wejdziemy w okres masowy, także nowy kopniak w dvpkę dany i od razu nowe chęci do działania!:) Nawet chęci na jakieś rekreacyjne jedzenie [...]
ciekawe po hooy teraz cykl jak gosc chce sie odblokowac %-) badania by sie przydaly, ale jak jadra male i jest pewien a nie wkrecasz sobie to hcg potrzebne, tak dlugo jak dlugo potrwa odbudowany masa jader, najlepiej z jakims anyestrogenem, moze byc nolvaedex moze byc atd i po odstawieniu hcg albo kontunuacja na tamoxifenie czy atd albo/i dadatek [...]
[...] dziewczyny, a faceci zrobili sobie kino obserwując to co robię %-) brakowało tylko popcornu i coli %-) Wrzucam trening dzisiejszy, komentarze i wrażenia: MC - strasznie długo mi zajęło, zanim złapałam o co tak dokładnie chodzi w całym tym ćwiczeniu :-D mam problem z trzymaniem pleców prosto, w odcinku lędźwiowym zaczynam się po prostu [...]
Witam ponownie, Dość długo mnie tutaj nie było ale wracam do treningu po ok roku przerwy od czegokolwiek związanego z siłownią. Waga na chwilę obecną 110kg. Najniższa waga jaką miałem to 99kg. Czas na rekompozycję - priorytety. 2 tygodnie temu odpalony cykl + wprowadzona suplementacja. Suplementacja: - olimp multiwitamiana - dicoflor - epic pro sw [...]
[...] współpracował z C.A.Sampsonem-mieniącym się najsilniejszym człowiekiem świata, ale kiedy Cyklop i Sampson doznali sromotnej porażki od Sandowa, zespół rozpadł się. Niedługo potem Cyklo zawiuązał spółkę z Montgomerym Irwingiem i przez kilka lat ( u schyłku ubiegłego stulecie)występowali w Stanach Zjednoczonych pod firmą "Cyklops and [...]
[...] akademii medycznych i tyluż lekarzy. Badania nad grupami najdłużej żyjących ludzi przyniosły zaskakujące rezultaty.Społeczność Hunza w Tybecie ma mało mięsa w pożywieniu, a długowieczni Gruzini dużo.W końcu uczeni doszli do wniosku że mimo tych różnic, pożywienie ludzi długowiecznych zawiera więcej minerałów. Nie zauważyli niestety, że ci ludzie [...]
[...] szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*10 25kg*10 30kg*10 1. Pod koniec ciężko, ale zapas jest... wydaje mi sie że dzis wyjątkowo długo przytrzymywałem sztange na klatce, z czego jestem zadowolony 2. 70% WL, mało serii ale na kolejny mikrocykl beda już 4 3. Planowałem wchodzić na 35kg, ale w pore [...]
wszystkim cwiczacym odpier.d.ala na swieta? Balduran przez pol roku walczylem z Twoja nadgorliwoscia w przysiadach, ktora przyniosla taki efekt ze musisz sie siadowuczyc od nowa i bedzie to trwalo wieki teraz upatrzyles sobie wyc lezac dociskanie lezac - tu kurvaaaa mozesz zginac świrze moze po prostu nie bede sie tu wpisywal bo zaraz mnie do [...]
[...] przez 2h ? Jak masz się tyle zastanawiać,to chwyć sobie pierwszy lepszy trening z t-nation czy innej strony i zwyczajnie spróbuj. Przez wakacje można zdobyć tyle PRAKTYCZNEGO doświadczenia,że szkoda tego nie wykorzystać Ja się długo nie zastanawiałem nad 5/3/1 zwyczajnie go zrobiłem.Tak samo greasing the groove Pavla Tsatsoulina. Tak samo max-ot.
może będę mial nową komórke, to bym mógł wreszcie dobre filmy nagrywać, no ale narazie nie ma xD Trening SQ 5x 41kg 5x 51kg 3x 61kg 3x 70,5kg 3x 80,5kg 15x 90,5kg ostatnio 13x 85,5kg więc WOW, nie spodziewałem się nawet że dam rade tyle xD prostowniki bolały już ale dalem rade. od 12 powtórzenia już się pochylałem troche przy wstawaniu no ale tez [...]
Nie istnieje takie coś jak ''małe redu'' ;P Ćwiczysz dany trening tak długo aż czujesz efekty i Ci wchodzi, gdy już efekty się spowalniają najlepiej walnąć sobie jakiś reduktor skoro np: czujesz sie zalany i na nowo od nowego treningu cisnąć dalej masówkę :D. Aaaa i skoro ''zalało'' to ta redukcja może źle wpłynąć na Twoje teraźniejsze wyniki, [...]
Tyle to ja wiem Ponawiam: "Wpadłem na pomysł by uskuteczniać w warunkach domowych bieg bokserski (kiedyś próbowałem - daje niezły wycisk). Teraz pytanie - jak długo trzeba w ten sposób biegać by było to w miarę sensowne (spalanie etc.) i czy da się przy pomocy tego treningu wykonać HIITa, jeśli tak to jak?"
[...] że planujesz pobiec go spokojnie w 4 godz. ok! Ale moje zdanie jest cały czas takie samo!Maraton to Maraton i trzeba mieć do niego szacunek!!! Napisałeś "Myślałem długo nad Dąbrowom i nawet te 60zł mnie nie przeraziło, tylko ja jednak mam 22Maja Austria 70.3 i musze pod to dostosować jednak cały plan, a jak mam specjalnie cały tydzień [...]
dzieki za rady chlopaki, niestety cwicze w piwnicy i nie mam tam dostepu do maszyn.. mam tylko lawke prosta, sztangielki i gryf 180 oraz 150 zrobilem tak jak napisaliscie czyli na kazda partie po 3 cwiczenia i juz tak dlugo nie odpoczywam po seriach to trening robie w 1,5h wiec jest oki... (wychodzi w sumie 22-24 serie na kazdy dzien treningu)
Siemanko mam jeszcze parę pytań dotyczących tego planu, jakbyś na nie odpowiedział byłbym wdzięczny. Mianowicie: chodzi o to czy dobrze zrozumiałem, mam te wszystkie ćwiczenia wykonać na jednym treningu? Jak długo powinien trwać trening, jak długie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
25 minut to strasznie długo i nie moge wytrzymac z nudów Dociągniesz do pełnych 30 min i będzie niespodzianka. Wierz mi, nuda skończy się raz na zawsze \-)
Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD
